Vivamax GYVGL75 gimnasztikai labda

Gimnasztikai labda
Átmérő: 75 cm
Színe: lila

Bővebben

Garancia

2 év

További adatok

Részletek

Fitnesz és gyógytorna gyakorlatokhoz egyaránt kiváló!

A gimnasztikai labdák kiváló segédeszközök a has- illetve hátizom erősítéshez, valamint rekreációs gyakorlatokhoz, műtétek utáni rehabilitáció, felépülés támogatására is alkalmasak. Ülőalkalmatosságként használva a gimnasztikai labda erősíti törzsizmait, ugyanis azok folyamatos és összehangolt működésére van szükség ahhoz, hogy ne veszítsük el az egyensúlyunkat, és ülve maradjunk a labdán. Durranásmentes konstrukció: - a labda enyhébb felületi sérülése esetén nem durran, hanem 1-2 perc alatt leereszt. Kinek ajánljuk? A gimnasztikai labdának, amilyen egyszerű, olyan sokrétű felhasználási területe van. Sikerrel alkalmazható a tartásjavításban, orvosilag igazolt a jótékony hatása a hát- és gerincproblémák kezelésében. Ezért egyre gyakrabban használják olyan munkahelyeken, ahol az alkalmazottak ülő munkát végezve naponta több órát töltenek asztalnál, számítógép előtt. A gimnasztikai labdával végzett nyújtó gyakorlatok erősítik a hát- és hasizmokat, növelik a test állóképességét, rugalmasságát, ugyanakkor kímélik a csontokat és az ízületeket. Segítségével eredményesen fejleszthető a koordinációs képesség és az egyensúly. A labdákat napjainkban az orvoslásban is előszeretettel alkalmazzák, elsősorban a sérülések, műtétek utáni rehabilitációban, izomerősítésben. Újabb kutatások kiderítették, hogy a fitness labda használata segít a narancsbőr eltüntetésében. A sportban, egészséges életmódban és orvoslásban való alkalmazása mellett egyszerű, de kényelmes ülőalkalmatosságként, a lakásban színes, modern „bútordarabként” is használható. Kortól, nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott. A labda megfelelő méretének kiválasztása A helyes használat érdekében a magasságának és a testsúlyának megfelelő labdát válassza! Ülő helyzetben a térde és a medencéje egy vonalban helyezkedjen el, lábszára és combja 90°-os szöget zárjon be, míg talpa a talajon helyezkedjen el. Az alábbi táblázat kapaszkadóul szolgálhat, hogy testmagasságához melyik labda méret lehet a legmegfelelőbb:

Testmagasság	Labda átmérő
<139 cm	45 cm
140-155 cm	55 cm
156-170 cm	65 cm
171-185 cm	75 cm
>186 cm	85 cm

A vivamax gimnasztikai labdák négyféle színben (pink, ezüst, lila és zöld) kaphatóak, és a színek más-más méretet jelölnek:

/></a>

45 cm: ezüst
55 cm: pink
65 cm: zöld
75 cm: lila
85 cm: ezüst

A gimnasztikai labdák 500 kg-ig vannak biztosítva, óriási terhelhetősége biztosítja, hogy fitness gyakorlatok elvégzése közben se durranjanak ki.
A durranásmentes kivitelnek köszönhető, hogy a labda nem szét durran, hanem lassan leereszt sérülés esetén.

A labdák anyaga: PVC.

Teherbírás: max. 150 kg

<strong>Használja stabilizáló gyűrűvel! A tornagyakorlatok hatékonyabbá tehetők a gumikötelek segítségével!</strong>

<hr />

<strong>Hogyan helyezzük üzembe a labdát?</strong>
A labdát a felfújás előtt hagyja 1-2 órán keresztül szobahőmérsékleten temperálni. A mellékelt pumpa segítségével fújja fel a labdát, de ne fújja túl.
A pumpacső végére felcsavart fejet tolja a labda bemeneti nyílásába (a labdán látható kis korong)!
Felfújás után a bemeneti nyílásba tolja be a dugót annak vékonyabb felével. Ezzel biztosítja a labdát, és meggátolja a levegő elillanását.

A felfújást követően a labda kb. 5 cm-rel legyen összenyomható.
Amennyiben a felfújáshoz kompresszort használ, a labdát szakaszosan fújja fel, hogy az anyag lassan nyúlhasson.
Az optimális rugalmasság eléréséhez a labdát először az előírt átmérőt 10 %-kal meghaladó méretre fújja fel, majd engedje vissza az előírt méretre.
A labdát csak levegővel fújja.
<div>A labdát ne hagyja hőforrások közelében!</div>
<div>Az edzésterületről távolítsa el a hegyes és éles tárgyakat.</div>
<div>A labda nem alkalmas 3 évnél fiatalabb gyermekek számára.</div>
<div>Sérülése esetén a labdát ne javítsa, a javított labda nem biztos, hogy megfelel a biztonsági követelményeknek.</div>
<u>Néhány példa a használatra:</u>

A gimnasztikai labda első használatakor a legfontosabb, hogy megszokjuk és kitapasztaljuk, hogyan viselkedik a testünk a gyakorlatok közben.
Üljünk rá úgy, akár egy székre.
Mindig ügyeljünk az egyenes testtartásra, majd görgessük úgy a labdát magunk alatt, hogy a sarkunk, majd a nagylábujjunk érintse csak a talajt.
Ha megszoktuk a kényelmes ülőalkalmatosságot, fokozatosan nehezíthetjük a gyakorlatokat.

<strong>1. gyakorlat: Hasprés gimnasztikai labdával</strong>
<div>Feküdjön a labdára úgy, hogy a combjak és az alsó lábszára 90 fokos szöget zárjanak be, és a talpával szilárdan támaszkodjon a padlóra.
A háta legyen a labdán! Tegye a kezét a feje alá, tarkóra tartásba.
Kezdje el a hasprést úgy, mintha elkezdene felülni, de csak addig emelkedjen el a mellkasa a labdától, hogy a lapocka csúcsa még a labdán maradjon.
Figyeljen, hogy ne nyakból, hanem hasizomból dolgozzon!
Az álla és a mellkasa között legyen állandó a távolság. A hasprés elvégzése után ereszkedjünk vissza a labdára.</div>
<div>A gyakorlatot ismételje meg 15-ször, 3 sorozatban!</div>
<div></div>
<strong>2. gyakorlat: Fekvőtámasz</strong>
<div>Kiinduló helyzet: Hason fekvésben guruljon rá a nagy labdára, kezein támaszkodjon és lépegessen előre a labdán gurulva úgy, hogy a két karja vállszéles terpeszben támaszkodjon, amíg a két lábával eléri, hogy a lábszára legyen a labdán.
Medencéje a levegőben legyen, far- és hasizomzata legyen aktív!</div>
<div>Mozgás: A kiinduló helyzetet tartsa meg (a medencénket tartsuk, a hasunkat húzzuk be, a farizmunkat szorítsuk, és a lapockáinkat zárjuk, mellkas kiemel), tartsuk a törzsünket végig egyenesen és hajlítsuk a könyökünket.</div>
<div>Fontos, hogy akkora legyen a kartámasz, hogy az al- és felkarunk a végpontban derékszöget zárjon be!</div>
<div>Ismétlés: min. 10-15*, illetve addig, amíg meg tudjuk tartani a megfelelő kiinduló helyzetet.</div></div>
</div>
</section>

<div id=